脑梗塞

远离可怕的脑出血 你就得这么做

2016/3/30   966

本文摘要: 脑出血是一种突发性的疾病,对人类危害极大,发病后的死亡率及致残率已经居众多疾病之首,且发病也越来越年轻化,它的突发性让患者家属都痛苦不已。其实脑出血是可以预防的,跟小编看一看吧。

  脑出血是一种突发性的疾病,对人类危害极大,发病后的死亡率及致残率已经居众多疾病之首,且发病也越来越年轻化,它的突发性让患者家属都痛苦不已。其实脑出血是可以预防的,跟小编看一看吧。

  脑出血怎么预防:

  1..选饮食

  在饮食上,老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。首都医科大学三博脑科医院医生表示由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升 ,加速动脉硬化。因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

  2.稳血压

  早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。

  3.调情志

  保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。做到心境平和,淡泊名利,知足常乐。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。

  4.避寒冷

  寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,老年人在寒冷的季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操 等,以促进血液循环。

  5多饮水

  体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮一两杯温开水,可以起到很好的预防作用。

  6.防便秘

  用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

  7.不蹲便

  蹲便时,人的下肢血管会发生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。若坐便,股动脉虽弯曲,但弯曲角度在90度左右,血液可与平时 一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受,虽时间稍长,下肢也不会感到吃力。

  8.免劳累

  老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

  9.防跌倒

  多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。

  10.动左手

  在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不仅可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,增强右半球的协调功能。医学研究表明,脑出血最易发生在血管比 较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血,最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

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